专家教你如何挑选合适的枕头

你是否知道，每天睡觉的枕头也许是引起颈椎病的罪魁祸首，甚至还会引发心绞痛。如何才能挑一款适合自己的枕头呢？让我们听听专家怎么说如何选枕头。

“高枕无忧”其实不科学

长期爱睡高枕头的人，会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。

如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

枕头过低也不可取

睡过低的枕头甚至不睡枕头，这对于长期的低头族来说确实能得到暂时的舒适，但是如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。

保健枕并不是万能的

近年来，各种清肝明目、改善睡眠、治疗各种疾病等等的保健枕充斥着市场，其实这些保健枕使用上也是有禁忌的。

这些保健枕里所放的多是药材，遇潮后有可能发霉变质。因此，在使用药枕时要注意保持干燥，经常将药枕在太阳光下晒一晒，不要让药枕成了导致疾病的根源。

还有药枕的作用是通过药物来实现的，在使用时，最好是能够"对症用枕"，根据自己身体的具体情况来选择合适的药枕，不要盲目使用各种药枕。

还有一些茶叶枕，使用最好不要超过3个月，同时还应注意茶叶枕要经常晾晒。

荞麦皮枕、稻糠皮枕吸水性、塑形都较好，但缺点是弹性较差，头颈活动时会有响声。

蒲绒枕性能类似羽绒枕，缺点是有时易板结成小块，需要经常晾晒。

枕头选错危害多

落枕

过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

打呼噜

枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。

枕头不合适会引发心绞痛

临床实践证实，老年人若使用过高或过低的枕头，在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅，并可导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头，并调整睡眠姿势，即可使病情迅速缓解。

如何正确挑选枕头

并没有所谓“最好”的枕头，枕头也不能以高、低来分优劣。

第一，好枕头就是适合你自己的枕头。每个人的颈椎曲度、退变程度不一样，每个人的体型身材也不一样，枕头也应因人而异。好的枕头必须可以调节。

第二，枕头高或者低是相对的，而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。枕头的高度其实包括两个方面，一是颈部的承托高度，二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力，以个人身材而异，不应过高或过低。而后枕部承托高度，则是很多人忽略或不理解的地方。

第三、枕头要考虑到仰睡与侧睡姿势。针对不同喜好的睡姿，不同的构造以满足用户的需求，不易变成跑枕族。

经过上面介绍，好的枕头不仅仅是填充物要科学、健康，枕头的构造更重要，这也是国内枕头严重缺少的。高度可调节、个人定制、分区设计，东京西川nishikawa完全满足此条件，医学博士推荐的健康枕头。