医学博士教你如何选枕头

随着如今生活节奏的加快，工作压力大，很多人睡眠不能得到保障，加上枕头、床垫等影响，睡眠质量很差，长此以往，使身体长期处于亚健康状态，重者会引起颈椎病等身体病变。那么，如何才能尽可能的改善睡眠质量呢？

既然生活已经如此，我们只能在枕头这种外部条件入手，增强睡眠质量。那么，如何选一款健康枕头呢？日本睡眠科学研究所的奥山隆堡博士，教您如何选枕头。

关于枕头高低

“高枕无忧”其实并不科学，奥山隆堡博士介绍说，长期爱睡高枕头的人，会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

反之，枕头过低也不可取。睡过低的枕头甚至不睡枕头，这对于长期的低头族来说确实能得到暂时的舒适，但是如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。选择枕头要通过测量颈部曲线，确定适合的枕头高低。

关于枕头填充物

市面上存在着很多种类的填充物，参差不同，良莠不齐，那么如何选择呢？奥山隆堡博士说，选择填充物一般来说可以按照需求选择，但传统填充物，都存在着不同的缺点，在重视效用时，也不能忽视缺点的隐患。同时也介绍了一款比较新颖的填充物，树脂软管，这种填充物，流通、通风性好，回弹性十足，而且不易滋生细菌，可水洗，对于传统填充物来说，有比较大的优势。

是否有最好的枕头？

奥山隆堡博士表示，并没有所谓“最好”的枕头，枕头也不能以高、低来分优劣。

第一，好枕头就是适合你自己的枕头。每个人的颈椎曲度、退变程度不一样，每个人的体型身材也不一样，枕头也应因人而异。好的枕头必须可以调节。

第二，枕头高或者低是相对的，而且大部分人对枕头高度的理解过于片面。枕头的高度其实包括两个方面，一是颈部的承托高度，二是后枕部的承托高度。颈部承托高度的调节原则是颈部感到有承托力，以个人身材而异，不应过高或过低。而后枕部承托高度，则是很多人忽略或不理解的地方。

那么，什么牌子的枕头好呢？这里推荐东京西川健康枕头，独特的分区设计，充分考虑到了各种睡姿的需求，并且分别设置了调节口，可以自由调节高度，以达到适合自己颈椎曲线的高度。并且使用新型树脂软管作为填充物，软硬适中，适合不同需求的人群。需要治疗颈椎的定制枕头、或是不知道如何选枕头的话，选择西川健康枕头，就对了！450年的历史，不是一般品牌能够媲美的！值得信任。