选择对的枕高有助于睡眠质量！

什么样的枕高对人有好处？

1、在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；

2、在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。

适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

什么样的枕头合适？

枕头要选择比较松软、可塑性强、能随便改变其形状高度的枕头为宜。枕芯细碎、柔软，用谷皮、养麦皮、草屑等充填最好，不要选用棉絮、海绵作为填充物。正常人仰卧其枕头高度以10—12厘米左右为宜，侧卧与肩等高，与自己的拳头等高亦可，愿你选一个好枕头，为你的健康睡好觉。