你知道吗？枕头高度不对，可能会得颈！椎！病！

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，可见，枕头对于我们来说有多么重要，不过，不同人群对于枕头的高度选择也不一样，最近有圈友问道，枕头高度如果不合适，可能会导致颈椎病，这是真的吗？小圈对于这件事进行了调查。

北京大学人民医院脊柱外科主任医师

王波

枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常情况下有一个前凸，如果枕头过高的话，它就会使生理前凸变小，或者产生颈椎的反弓。颈椎的椎间盘压力就会增高，然后出现骨质增生或者椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

所以，枕头过高会对颈椎造成一定程度的不利影响，长此以往确实会有导致颈椎病的可能，而枕头过低对颈椎的影响则相对较小，但是枕头过低却容易造成鼻腔、咽喉的水肿，同时造成脑血流过多。因此，在第二天起床后会感觉头晕脑胀。

一个建议

枕头的高度应该根据习惯性的睡姿来进行调整，如果习惯仰卧睡觉，头压在枕头上后，枕头的高度为8-10厘米为宜，大概是一个拳头的高度。如果习惯侧卧睡觉，枕头的高度需与肩宽大约相同，因此每个人可以根据自己的体型，来调整侧卧枕头的合适高度。

看来这枕头的高低还是对我们的颈椎有影响的，所以我们一定要根据自己的睡眠习惯来调整适合自己的枕头高度。当然，定制枕头最好不过了，这里推荐西川的睡眠枕，主打的就是私人定制与分区设计，高度多少，由身体说了算，通过测量颈部曲线、肩部、身高体重等数据，根据床垫等外部睡眠环境，定制最适合自身的枕头高度，这才是最健康科学的睡眠态度。