能睡个好觉，也是一种竞争力

在种种健康问题中，

失眠与睡不好大概是最常见，

也最易被忽略的一种。

在种种健康问题中，失眠与睡不好大概是最常见，也最易被忽略的一种，而经常能睡个好觉，也是一种容易被人忽视的竞争力。李开复在患癌症后，在《我修的死亡学分》里写道：“只看到了我对职场生涯的拼命与投入，没看到我该睡的时候睡不著，想睡的时候又不能睡。很长时间，我白天靠喝咖啡提神，晚上吃安眠药才能睡。虽然每天看起来都是精神奕奕，但心中却是疲惫不堪，非常劳累。”

目前位列全球最富有华人榜首的万达集团创始人暨董事长王健林，曾于创业初期9天9夜没有睡觉，到了第10天终于体力不继倒地昏迷、送院急救，所以现在他每晚11点睡觉，早上6点起床，睡满7小时，作息非常规律；国家主席习近平也曾透露，自己年轻时太拼，几乎每个月都大病一场，所以现在坚持晚上12点一定上床睡觉。

有些人是压力过大，想睡睡不着，失眠，有些人则是利用夜晚充电增长技能加强职场竞争力，结果专注学着学着就到了半夜；还有些人提到，因为白天工作时间很长，好不容易下班了，想多拥有一些个人的时间，看看电影，读读书，没想一抬眼，时钟已指向午夜后；还有些人则怪罪基因，认为自己天生猫头鹰型，想转为百灵鸟型的早睡早起作息，太困难。

从这个角度来说，利用好睡眠，就能增强你的记忆力。德国当代实验心理学家赫曼·艾宾豪斯（HermannEbbinghaus）做过几个研究记忆消退的实验，然后发现这些实验结果所绘制出的图表，有一个奇怪的地方，他发现，虽然随着时间过去，能记住的信息量呈现稳定下滑的趋势，但在夜晚时损失的记忆量通常很少。

几经推敲，科学家认为可能是因为在睡眠时，大脑会对思绪翻查清理，把不再需要用到的事实或数据等细节信息丢到一旁，并且将白天努力记住的信息储存起来。于是，许多心理学家就接着做了一系列的实验，来验证“睡眠是学习的黄金时段”这样的说法是否为真。

被誉为波斯最伟大诗人的鲁米在他的诗作《不要入眠》里写道：“爱的见证者，夜里从不睡去，”神秘主义固然有趣，但我们也要尊重科学，我们想让你知道的是，改善睡眠其实不像大家以为的那么难，只要了解睡眠有多重要、没睡好有多

么伤害身体，也许你就拥有更多动力去改变晚睡的习惯。

首先，你需要有一个好的作息时间，保证充足的睡眠时间；其次，改善睡眠环境，从更换一个健康枕头开始。枕头对于睡眠的作用，不言而喻，枕头高度、枕头形状、枕头填充物对于睡眠都有不同的影响，选择一个科学健康的枕头，就很有必要了。

东京西川nishikawa睡枕，中央凹形立体结构，保护颈椎的自然曲度，独特的分区域设计，各种睡姿颈椎全支撑，高度可调节，细微之处的颈椎呵护。健康枕头的首选。