“熬夜等于熬命”，枕头在喊你睡觉

尽管“熬夜猝死”的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡年轻人熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但不争的事实是，熬夜已成为国人生活常态。就以小编来说，早一个小时睡觉，就觉得少过了一个小时，难受的不行不行的。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。再加上现在国人睡眠质量普遍比较差，想快速进入深度睡眠，是比较困难的。周末长期熬夜的朋友一定深切的感受到了这种感觉。

我们是因为睡觉太舒服了，才选择去睡觉的吗？显然不是。睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝，乖乖上床睡觉，再带着充沛精力醒来。而隐藏在这种和谐相处的表面下的，是打破规律后无穷无尽的报复。长期熬夜就是这种试图打破规律、逆天而行的重要手段。

除了本身有睡眠障碍的情况，我们可以把主动长期熬夜分为两种：

第一种，每天睡足7-8小时，睡眠时间并不减少，只是晚睡晚起。这种情况在22:00–6:00睡觉真的比2:00–10:00更有利健康吗？概括一下，就是晚睡者更容易沾染不良生活习惯（不健康饮食和烟酒过度），更容易抑郁，并且带来风险，虽然目前还不清楚这风险到底是什么。（破坏了人类自然形成的作息的昼夜生理节律，激素平衡信号与昼夜节律高度关联）

第二种，长期熬夜，且睡眠时间不足。这种长期熬夜带来的后果，是绝对有害而且严重的，借用维基百科的一幅图概括一下：

所以，不要在熬夜了，猝死、亚健康、精神不振引发的交通事故频频发生，学会控制自己，顺应睡眠需求，既是对自己身体健康负责，也不辜负他们的感情。这不，下面的两个枕头在哀嚎，快去睡个好觉吧。

追求品质生活，不仅仅在睡眠一方面。精神饱满的一天，从健康睡眠开始；呵护颈部、科学睡眠，从西川nishikawa睡枕开始；摆脱亚健康、享受品质生活，从现在开始。